Колко спи бебето зависи най-вече от възрастта му, а сънят се променя бързо през първата година. Числата по-долу са ориентир – всяко бебе е различно и някои спят повече, а други по-малко.
Колко спи бебето за 24 часа
- 0–3 месеца: около 14–17 часа
- 4–11 месеца: около 12–16 часа, включително дневния сън
- 1–2 години: около 11–14 часа, включително дневния сън
Това са препоръките на Световната здравна организация за здравословен сън при малките деца.
Новородени (0–3 месеца)
Новородените спят на кратки интервали през деня и нощта и се будят на всеки 2–3 часа за хранене. В първите седмици много бебета бъркат деня с нощта. Светлината и активността през деня, а тишината и тъмнината вечер им помагат да свикнат с ритъма.
Не се притеснявайте, ако вашето бебе не следва точно тези числа. Ако е спокойно, храни се добре и наддава, вероятно получава толкова сън, колкото му е нужен.
Колко спи бебето от 3 до 6 месеца
Сънят става по-организиран. Много бебета започват да спят по-дълги периоди нощем, а дневните дрямки се подреждат. Около този период често се появява и временно влошаване на съня, свързано с узряването на съня.
Колко спи бебето от 6 до 12 месеца
Повечето бебета имат 2–3 дрямки през деня и по-дълъг нощен сън. Събужданията нощем все още са нормални – особено при никнене на зъбки, болест или нови умения като пълзене.
Около годинката повечето деца постепенно преминават към две дрямки, а някои – и към една по-дълга следобедна почивка.
Как да подкрепите добрия сън
- Спазвайте сходен ритъм всеки ден.
- Въведете кратък ритуал преди лягане от около 3-месечна възраст.
- Слагайте бебето да спи по гръб в собственото му креватче.
- Следете за признаци на умора – търкане на очи, прозяване, мрънкане.
Часовете сън са важни, но безопасността е още по-важна – прочетете Безопасен сън за бебето: 8 важни правила.
Източници
- Световна здравна организация (СЗО): Насоки за физическа активност, заседяване и сън при деца под 5 години
- Американска академия по педиатрия: Колко часа сън са нужни на детето
- NHS (Великобритания): Как да помогнем на бебето да заспи
Източниците са на английски език.
Информацията в статията е с общ характер и не замества консултацията с лекар.
